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不去健身房也能有效锻炼，本文分享居家健身的完整方案。器械选择一副可调节哑铃+一张瑜伽垫+一根弹力带，就能覆盖大部分训练需求。
瑜伽初学者指南：10个基础体式详解
瑜伽适合所有年龄段，本文为初学者详解10个最基础的瑜伽体式。1. 山式所有站立体式的基础，双脚并拢站立，重心均匀分布，脊柱延展。